_edited.png)
5 כוכבים בפייסבוק
מה הקטע של ויפסאנה?
אנחנו מאמינים דבר ראשון שתרגול צריך להיות בסביבה נעימה
גם מבחינת המקום וגם מבחינה חברתית
הרי ה- Set וה- Settings חשובים ומשפיעים
היום עצמו יהיה מורכב מתרגולי מדיטציה שינועו בין תרגולי ישיבה, הליכה, שוטטות ועוד.
המטרה של היום הזה היא לרגע לשבור את השגרה
לעשות Reset למערכת
לעצור את האוטומט שאנחנו עליו רצים
ולתת למערכת הפנימית שלנו שנייה להירגע, לנשום...
\להוריד את אינסוף הגירויים שסביבנו
ולהיות עם עצמי
בדיוק כמו שאני
וזה מאפשר לנו לראות דברים בבהירות
להבדיל בין עיקר לתפל
להתחבר לבפנוכו שלנו
ולתת לעצמי את מה שאני באמת באמת צריכ.ה
יש לי עכשיו רגע קטן, פצפון, בין מה שקורה לבין התגובה שלי
והדבר הקטן הפצפון הזה, עושה הבדל עצום!
עמית, בית זית
אז איך נראה יום התרגול
פתיחה והיכרות
להרגיש בנוח בחלל, עם האנשים ולכוונן את עצמי לפני תחילת התרגול הפורמאלי
הפסקת צהריים
זמן שבו אנחנו אוכלים, ללא תרגול רשמי, כל אחד מביא אוכל ואנחנו חולקים שפע של מאכלים. הארוחה הכי טובה שאכלו בחייכם :)
תרגול וי פסאנה
מרבית היום יהיה בשתיקה, שמטרתה לתמוך בתרגול. אנחנו מתרגלים סוגי מדיטציות שונות בישיבה, הליכה ושכיבה. זה יהיה החלק המרכזי שנתרגל לפני ואחרי הפסקת הצהריים
עיבוד וסגירה
יציאה מהויפסאנה, לחלוק תובנות ולהכין את עצמנו להמשך היום. חשוב לזכור שבויפאסנה אנחנו כאילו אוכלים והעיכול והפירות מגיעים גם לאחר יום התרגול.
מה הלו"ז פחות או יותר?
09:30 - התארגנות והתכנסות
10:00 - היכרות והתכווננות
11:00 - תרגול ויפאסנה
13:00 - הפסקת צהריים
14:00 - תרגול ויפאסנה
16:00 - עיבוד וסגירת יום התרגול
16:30 - נוסעים הביתה עם חיוך
במפגש האחרון קיבלתי נפח נוסף של נשימה והוויה, בעיקר במדיטציה בישיבה ובהליכה.
משהו בהליכה חיבר אותי מחדש לקרקע ולמקום מוכר וטוב.
הבנתי שגם שינוי קטן בשפה משנה את החוויה: כשאני אומרת לעצמי “קריטי” במקום “דרמה”, הסטרס מקבל פרופורציות, מתרכך, ואפשר אפילו לצחוק קצת על הרגישות.
זה לא קסם אבל זה שינוי שמורגשים בגוף וביום־יום.
חנה,ירושלים
5 כוכבים בגוגל
האם הויפאסנה בשבילכם?
מתאים אם:
פחות מתאים
יש לכם ניסיון בסיסי במדיטציה – יכול להיות שתרגלתם פעם ואתם מכירים את זה או שאתם מתרגלים מסורים.
הראש לא מפסיק לעבוד, גם כשכבר נשכבתם לישון – קשה לכם להירדם כי המחשבות על "מה היה היום" ועל "מה מחכה לי מחר" לא נותנות מנוחה.
השגתם הרבה בחיים, אבל משהו עדיין חסר – מבחוץ הכל נראה מצוין, אבל בפנים אתם עדיין מחפשים את תחושת האושר והשלווה שציפיתם לה.
מעולם לא תרגלתם מדיטציה – אם אין לכם ניסיון בתרגול, זה פחות ישרת אתכם, עדיף קודם לעשות קורס יסודות.
אין לכם סבלנות לתרגל – למי שמצפה להיות מואר בסוף היום זה פחות יתאים, לא כדאי לשים לחץ על עצמנו
תמיד אמרתי לעצמי שמדיטציה זה לא בשבילי.
אחרי ששמעתי קצת על הקורס והבנתי איך הוא בנוי, החלטתי לנסות.
כבר תוך כדי התהליך הרגשתי שינוי.. יותר ביטחון עצמי וכלים להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה.
הקורס בנוי בצורה הדרגתית וברורה, ומועבר ברגישות ובמקצועיות.
היום אני מתרגלת בבית ומרגישה שזה באמת נכנס לחיים.
נאווה, חיית תרגול,מעלה החמישה
הייתה לי הנאה גדולה מהיום ומהקבוצה, וכמובן משני המנחים.
האווירה הייתה נעימה, מכבדת ומוחזקת היטב.
הרגשתי שזה מקום שאפשר פשוט להיות בו.
יעקב, ירושלים
קצת עלינו המנחים של הקורס
החיבור בינינו נולד מתוך תשוקה משותפת: לקחת את הכלי העוצמתי הזה שנקרא מיינדפולנס, ולהפוך אותו לנגיש, פרקטי ובגובה העיניים.
אנחנו מאמינים שמדיטציה היא לא 'לשבת בשקט', אלא דרך לחיות ביותר נחת ושמחה בתוך היומיום העמוס של כולנו.
כל אחד מאיתנו עבר דרך אישית ארוכה עם התרגול, והיום אנחנו כאן כדי להעביר את זה הלאה ולתת לכם את הכלים שיעזרו לכם להיות עם יותר חוסן וחופש
ערן פרומרמן
כבר 15 שנה שמיינדפולנס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלי. הגעתי לתרגול מתוך עולם של עומס ובלבול, ומצאתי כלי ששינה לגמרי את הדרך שבה אני חווה את החיים.
אחרי שנים כאנליסט בהייטק והכשרות ב-NLP, קואוצ'ינג והנחיית קבוצות, הבנתי שמיינדפולנס הוא לא 'בונוס', הוא כלי חובה לכל מי שרוצה לנהוג באותנטיות ולקבל החלטות מתוך בחירה אמיתית,.
אני מאמין שהתרגול הוא המפתח לחופש פנימי ואיכות חיים, ואני כאן כדי לתמוך בכם לפגוש ולחיות את החיים שלכם בצורה יותר חופשייה ומהנה.
זיו ציקורל
הגעתי למיינדפולנס כאדם ציני וסקפטי שחי בריקנות של מרדף אינסופי. ב-2016, ברגע של שינוי מקצועי, גיליתי שהמדיטציה לא משנה את העולם סביבי – אלא את הדרך שבה אני פוגש אותו.
הוכשרתי כמנחה MBSR אצל ד"ר אסף פדרמן וליוויתי אנשים במצבי חיים מורכבים. למדתי איך לבנות חוסן ולחזור לרגע הזה במקום להיסחף אחרי סיפורים שהתודעה מייצרת.
עבורי, מיינדפולנס הוא להרכיב משקפיים של בהירות וחמלה. אני מאמין שגם בתוך האתגרים הבלתי נמנעים של החיים, אפשר למצוא שלווה אמיתית.
אם יש לכם שאלה או התייעצות? מוזמנים לפנות אלינו באהבה.
תרגולי ויפאסנה קרובים
יום תרגול ויפאסנה 10/2026
9/10/2026 (יום שישי)
09:30 עד 16:30
המרכז הרוחני נווה השלום
עלות רישום: 180 ש"ח לרישום לכיסוי עלויות, תשלום למורים בנדיבות הלב לאחר יום התרגול
קבוצה אינטימית: 8 עד 16 משתתפים
הכרתי מיינדפולנס לפני שנים, אבל בתקופה אינטנסיבית בחיים הכל נשכח.
הקורס הזה הגיע בדיוק בזמן ובצורה שמאפשרת גם רענון למי שמכיר וגם כניסה למי שפוגש את זה לראשונה.
הקורס בנוי בהדרגה, עם תכנים ברורים ומדיטציות מגוונות שמתאימות למצבים שונים.
מה שהכי משמעותי עבורי הייתה התחושה שאני לא לבד.
ערן וזיו מלווים באמת, זמינים, ורואים את המשתתפים לאורך כל הדרך.
זה לא קסם אבל זו דרך שמאפשרת יותר סבלנות, יותר הכלה, ובימים טובים גם תחושת אושר פשוטה ואמיתית.
עדי, בית זית
שאלות שאולי תרצו לשאול
איך זה עובד?
ממלאים טופס הרשמה
מועברים לטופס תשלום
נקבע שיחה קצרה לפני היום
מתרגלים ויפאסנה ומגיעים להארה
חולקים את האור עם חברים וחברות :)
עוד מתלבטים?
אפשר להשאיר כאן פרטים ונעזור לכם להחליט :)
רוצים להתייעץ לגבי הויפאסנה? פנו אלינו ונעזור לכם באהבה
דף הנחיתה נבנה ע"י פאלודה הפקות באהבה רבה💞
