במהלך הקורס מומלץ לתרגל מדי יום בערך 15 דקות. זה אולי נשמע הרבה, אבל כשחושבים על כמה זמן מתבזבז על דאגות, מחשבות חוזרות, נדודי שינה או תחושת עומס, מבינים שהתרגול הזה דווקא מחזיר לנו זמן כי הוא עוזר לחיות עם יותר רוגע, פוקוס ושמחה. כמו שמוצאים זמן להתקלח או לאכול, גם למדיטציה אפשר לפנות מקום קטן ביום. התרגול עוזר לנו להתחבר למה שחשוב לנו באמת כך שהוא חוסך לנו המון זמן. וחוץ מזה, היופי במיינדפולנס הוא שאפשר לשלב אותו גם בתוך הדברים הקטנים של היום יום: בזמן נסיעה, באכילה, בשטיפת כלים או אפילו במקלחת. כלומר, התרגול לא בהכרח מוסיף עוד “משימה“, אלא הופך להיות חלק טבעי מהחיים עצמם.

הרבה אנשים חושבים שאם בזמן מדיטציה עולות מחשבות זה אומר שהם נכשלו, אבל זו טעות נפוצה. אף אחד לא מצפה שהמחשבות ייעלמו לגמרי, להפך, עצם זה שהמחשבות עולות הוא חלק טבעי מהתרגול. כל מחשבה שמופיעה היא בעצם הזדמנות לחזור בעדינות למיקוד שלנו, וזה בדיוק מה שמחזק את היכולת להיות נוכחים. עם הזמן, ככל שמתרגלים, המחשבות נרגעות מעצמן והיכולת להתרכז ולהיות קשובים הולכת וגדלה. בקורס אנחנו עוברים את התהליך הזה יחד, צעד אחר צעד, כך שאת/ה לא לבד בדרך. בנוסף, נלמד כמה טכניקות שונות של מדיטציה ומיינדפולנס, כך שאם שיטה אחת לא מתאימה לך, תמיד אפשר למצוא את זו שכן תדבר אליך ותאפשר לך ליהנות מהשקט ומהמתנות שהתרגול מביא לחיים.

החשש שלך טבעי ומובן. חשוב לדעת שאין שום חובה לשתף בקבוצה, כל אחד בוחר עד כמה מתאים לו להיפתח. את/ה שולט/ת במה שאת/ה משתף/ת, ואף אחד לא מכריח לחשוף דברים אישיים. ובכל זאת, מהניסיון שלי, רוב המשתתפים שמגיעים עם חשש כזה מגלים די מהר שהם מרגישים בנוח. האווירה בקבוצה מאוד בטוחה ותומכת, וברגע שמבינים שכולם מתמודדים עם קשיים דומים, נוצרת תחושת שותפות שמאפשרת להרגיש חופשיים יותר. הקבוצה היא מקום שבו מקבלים אותך בדיוק כפי שאת/ה, בלי שיפוטיות. יש שם כוח מיוחד אנשים לומדים אחד מהשני, תומכים ומחזקים, וזה יוצר תהליך עמוק הרבה יותר מלעבור אותו לבד.

יש ציפייה להגיע ל-90% מהשיעורים, אין הקלטה לשיעור, נשקול זאת במידת הצורך

בלי להיות קלישאתיים אנחנו מאמינים שלא נכון להתחיל ממספר, אלא מה שבאמת חשוב הוא מה שתקבלו. קודם תראו אם זה מדבר אליכם, אם אתה מרגישים שזה מה שאתם צריכים עכשיו. אם כן, תמלאו את הפרטים המלאים בטופס ההתעניינות ונקבע שיחה. אבל נרמוז בעדינות: הקורס במחיר מאוד אטרקטיבי, מחיר שלא תמצאו משתלם ממנו.

זה ממש בסדר ונקווה שזה לא יקרה אך בוא נסביר איך זה עובד: - במידה ויש ביטול עד שבוע לפני הקורס תקבלו את כל הסכום - 7 ימים עד תחילת הקורס תקבלו 50% מהסכום המלא של הקורס - לאחר תחילת הקורס תחוייבו במלוא הסכום.

אם את/ה אדם מעשי זה בדיוק הקורס בשבילך. כאן לא מחפשים לדבר על רעיונות גבוהים או תיאוריות על משמעות החיים, אלא מתרגלים כלים אמיתיים ופשוטים שאפשר להשתמש בהם ביום-יום. בכל שיעור את/ה לומד/ת שיטה, מתרגל/ת אותה, ורואה איך היא עושה שינוי ממשי כבר מהמפגש הראשון. הקורס בנוי על שיטה שנבדקה מחקרית והוכיחה את עצמה. היא מורידה מתח וחרדה, תורמת לרוגע פנימי, מקלה בהתמודדות עם כאבים כרוניים, מפחיתה מחשבות טורדניות ומשפרת את איכות החיים גם ברמה הפיזית וגם בנפשית. אז אם את/ה מחפש/ת משהו פרקטי שנותן תוצאות אמיתיות זה בדיוק המקום.

הקורס הינו קורס פרונטלי, הוא לא מועבר בזום. יש יתרונות לקורס אונליין של נוחות ויש יתרונות לקורס פרונטלי מבחינת היבטים רבים של חיבור לאנשים, עבודה קבוצתית, שינוי אווירה ויציאה ולמידה של משהו חדש. הרבה פעמים היציאה הפיסית מהסביבה המוכרת עוזרת לנו להתמסר ללמוד ולהטמיע דברים חדשים :)

מיקום: בית זית תאריכים: ימי ד' 18:30-21:00: 19.11, 26.11, 3.12, 10.12, 17.12, 24.12, 7.1, 14.1 יום תרגול ארוך יום שישי 10-16 בתאריך 2.1.2026

אין שום קורס שיכול להבטיח 100% הצלחה, עם זאת הפרוטוקול איתו אנו עובדים זו שיטה מוכחת מדעית עם מעל 200 מחקרים והצלחות מרובות, סיכוי מאוד טוב שזה יעבוד גם לך. וזה כמובן תמיד יהיה תלוי עד כמה אתה מוכן להשקיע ולהתמסר ולתרגל. רק לבוא לקורס לא יעשה שינוי מספק בחייך, יש לתרגל בין המפגשים, בחיי היום יום. אם אתה מרגיש פתוח להתנסות ולבחור להאמין שזה אפשרי הקורס יתאים לך ויחולל שינוי מדהים בחייך, אם אתה עדיין מרגיש חסר אמונה ומיואש אולי זה עדיין לא הזמן שלך וזה בסדר גמור, כל דבר בעתו.

אנחנו מכירים את התחושה הזו של לנסות דברים ושזה לא עובד וזה מבאס! הקורס שלנו נשען על מחקרים והצלחות שנמדדו והוכחו מדעית! וגם חווינו את פירות התרגול על גופינו שלנו כך שאנו מדברים מניסיון אישי גם כן. בנוסף אנחנו באים עם כוונה עמוקה לעזור לך שיהיה לך טוב ונהיה שם בשבילך כדי לדייק את הדברים הקטנים שיעשו את השינוי המיוחל, הרבה פעמים התמיכה האישית והדברים הקטנים, הטיפ הקטן הזה הוא זה שעושה הבדל בין הדבר הזה שלא עובד לבין קורס שבאמת משפר את החיים דרמטית. מעל הכל חשוב גם שאת/ה תבחר בעצמך, תשקיע בתרגול ותיקח את הדברים ברצינות, אין כאן כדור קסם אבל יש כאן שיטה שעובדת מדהים אם פועלים לפיה עם אחריות אישית והשקעה.